DIVULGAÇÃO DE PARCEIRO #58 - GUIA DE INVESTIMENTO - Mulheres: saiba como manter a saúde integral feminina

Uma mulher forte é uma mulher com saúde financeira, psicológica, física e, acima de tudo, livre para fazer o que bem desejar e o que quiser. A era onde as mulheres eram segregadas a maternidade ou a ausência dos cuidados pessoais acabou.

Agora chegou o tempo onde cresce a oportunidade de manter-se saudável de forma integral, expondo todos os tipos de feminilidade presente em nós mulheres. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o conceito não se limita apenas à ausência de doenças.

A saúde integral deve competir para diferentes áreas físicas e sociais em que a mulher esteja inserida dentro da sociedade como uma pessoa igual. Por isso, separamos diversas dicas de como manter a saúde integral feminina de forma completa.

Algumas dessas práticas devem fazer parte para todos os seres humanos que, atrelando cuidados pessoais e não exagerando todos os finais de semana, podem garantir uma qualidade de vida intensa e plena como em aparelhos para academia de pilates.

Veja algumas delas:

• Praticar algum tipo de atividade física;

• Não fumar cigarros, sejam quais forem;

• Saber beber de forma social evitando exageros;

• Ter uma dieta saudável com todos os nutrientes necessários.

Diferente de descartaveis cirúrgicos, que depois de utilizados perdem a função, esses cuidados são necessários para a vida toda. É claro que existirão momentos onde você poderá passar do ponto, mas quando isso é feito com uma base estabelecida, os efeitos negativos são menores.

Dificuldades e barreiras de uma vida saudável

A vida com dois ou até três expedientes é extremamente cansativa e exige muito do corpo da mulher, mas trabalhar cedo, cuidar dos filhos e ainda ter de lidar com uma casa para cuidar é a realidade da mulher atual.

Muitas ainda precisam separar tempo para estudar e permanecer estável para as diferentes atividades diárias e constâncias da vida. Uma pesquisa da Women in the Workplace realizada em 2021 mostrou que 42% das mulheres sofrem com a síndrome de burnout.

Essa síndrome é causada por um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema. Em homens é geralmente causada por estresse no trabalho, mas no corpo feminino as causas podem ser mais amplas, já que é difícil compreender onde a exaustão começa.

Não é como se tivesse uma faixa abdominal elástica com velcro que marca o início. Esse tipo de problema é causado além do conhecimento interno, e muitas vezes quando notado exige um cuidado específico. A questão é: quando se tratar? Onde arrumar tempo?

Esse tipo de dificuldade, atrelada ao complexo de autoestima pela busca de um padrão estético inalcançável é destruidor para muitas de nós que simplesmente desistem de realizar qualquer cuidado.

Apesar de tudo ainda existe um empenho de todas em permanecer seguindo firme nos objetivos, algo que transcende qualquer dificuldade e chega até ser difícil de explicar com palavras. Às vezes somente alguma atividade que satisfaz, como um plantio de mudas nativas pode ajudar 

A maternidade em toda sua complexidade consegue ao mesmo tempo exaurir e recarregar as forças. Já as que ainda não tiveram a oportunidade ou não a desejam, conseguem focar em seus objetivos pessoais e superar todas as barreiras.

A necessidade de ter uma vida saudável

O Brasil ainda engatinha em políticas sociais, mas existem programas que podem auxiliar pessoas que não detém renda para cuidar de problemas cotidianos. Um exemplo é o SUS que trabalha com centro de medicina do trabalho e tratamentos gratuitos.

É possível encontrar ajuda psicológica gratuita para os problemas de burnout, depressão ou desânimo. Além disso, exames ginecológicos são normalmente marcados com facilidade, apesar da fila de espera.

Levantar-se para a realidade e buscar ajuda nutricional vai muito além de ir em busca de um padrão estético. A disponibilidade diária é a mais afetada por uma vida sedentária, e alimentos de baixo nível nutricional consumidos com muita facilidade não oferecem muito.

A maioria dos alimentos industrializados são compostos por um alto nível de açúcar, conservantes e gordura para dar sabor. E a vida atual exige muito mais fibras, aminoácidos, gordura saudável presente em castanhas e aminoácidos essenciais.

Sem falar que mulheres têm mais disposição a ter anemia pela falta de ferro presente no sangue, por isso todo o cuidado é pouco, principalmente nos momentos onde uma alta carga emocional é necessária para manter a estabilidade de tudo.

Porém, às vezes é necessário encarar um esterilizador para laboratório ou uma indisciplina causada muitas vezes por nós. Organizar a rotina é importante para conseguir realizar tudo isso, muitas vezes perdendo tempo com ações desnecessárias.

Exemplo o tempo que passamos nas redes sociais ou vendo programações sem fins reais. Se o tempo que você está gastando afeta ações realmente importantes, pode ser que seja necessário uma reorganização.

Considere rever sua agenda, em muitos casos ações simples como comprar um pão de forma integral preço que garantirá as fibras do seu dia é cancelado por conta de 2 horas perdidas em um aplicativo de vídeos.

Perceba como pequenas atitudes podem resolver grandes problemas quando colocadas em momentos reais.

Atividade física primeiramente por saúde

A beleza é relativa, e podemos ser lindas de diferentes formas, formatos e tamanhos. A realidade é que a atividade física é uma necessidade presente, e o padrão do corpo brasileiro, por sua enorme diversidade, não pode representar um número de calça.

Entenda que você precisa exercitar-se para gastar energia acumulada em excesso, além disso, inúmeros artigos científicos mostram que o esforço constante diminui a presença da ansiedade e gera maior disposição para o dia.

A academia é um excelente tipo de atividade, mas não é a única. Não são todas as pessoas que curtem “puxar ferro”. Se você é uma delas, busque um esporte que atenda melhor o seu estilo de atividade.

Se nada te agrada, caminhe em jejum diariamente pela manhã ou ao final do dia, mesmo que seja na rua, no quintal de casa ou no próprio condomínio. O coração agradece a sua atividade diária.

Estimular o coração com atividades cardiovasculares melhora a circulação e previne diversos problemas circulatórios que homens e mulheres apresentam. Mãos e pés frios, varizes e outros problemas são causados por dificuldades circulatórias.

Atividade pro dia: dormir bem

Pode parecer um tanto cômico falar dessa forma, mas dormir deveria ser uma atividade prioritária como qualquer outra. Dentre tudo que fazemos, como estudar, trabalhar e exercitar-se, dormir deve ser mais uma delas.

Isso porque o sono restitui não só a capacidade física, mas também a capacidade cognitiva e todo o organismo. Além disso, o sono garante a produção hormonal tão necessária para encarar a rotina intensa da mulher brasileira.

Por isso, considere comprar um despertador daqueles antigos ou deixar o celular um pouco mais distante da cama ao invés de colocá-lo debaixo do travesseiro. Isto fará você se afastar um pouco das redes sociais e conseguir descansar de forma melhor.

Se você tiver dificuldades para dormir, considere ler um livro e meditar antes de cair do sono. Esse tipo de atividade consegue “cansar” a mente, além de mexer diretamente com o nosso imaginário.

O imaginário é importante, pois além de ajudar na qualidade do sono, é capaz de auxiliar na tomada de decisões que não conseguimos reformular. Há também alimentos que ajudam você a dormir um pouco melhor, sendo um exemplo o consumo de peixes.

Existem diversos artigos que declaram os peixes como o alimento mais saudável para ser consumido, principalmente os de água salgada. Além do ômega 2 que ajuda em diversas partes do corpo, um atacadista de peixes também melhora a qualidade do sono.

Você também pode consumir frutas com iogurte antes de dormir, assim como espinafre e sementes de abóbora. Procure um nutricionista e saiba a melhor composição alimentar para o seu corpo.

Benefícios dos cuidados da saúde

Durante todo o artigo demos dicas de como você pode fazer para melhorar sua saúde de forma integral. Atividade física, boa alimentação, bom sono e cuidados com o mental auxiliam na árdua rotina.

É preciso também compreender que todas essas mudanças devem ser feitas aos poucos, mas precisam ser constantes. A disciplina de manter-se ativo, comendo bem e cuidando do sono, fará você desenvolver diversas outras práticas na sua vida pessoal e profissional.

Estudar para uma prova, por exemplo, exige uma constância por ser uma atividade exaustiva e diária. Quando você deixa de comer um hambúrguer ou um pote de sorvete para comer frutas e legumes, estudar 2 horas por dia torna-se uma tarefa fácil.

Nosso corpo exige estímulos constantes para funcionar bem, mas a boa notícia é que, depois que você consegue “programá-lo” para funcionar desta maneira, você notará que deixar de fazer essas atividades prejudicará e muito seu organismo.

A vida de uma mulher 100% livre depende também de um cuidado pessoal com a sua saúde. Seja forte, seja intensa e seja saudável.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

cheirinhos

Rudy