DIVULGAÇÃO DE PARCEIROS #55 - JAYANE MIRANDA - Livros: Saiba como podem ser ótimos aliados para sua mente

 Olá alegres e felizes!

Os livros são fonte de conhecimento, de prazer, de aprendizado e uma forma de distração. Mas muitas pesquisas realizadas a respeito deles mostram que seus benefícios estão muito além disso.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto do Cérebro, ler é uma atividade estimulante. Trata-se de um hábito diretamente relacionado à saúde mental, pois envolve imaginação, mentalização, antecipação e aprendizagem.

É uma forma de sempre aprender uma palavra nova, o que também se configura como um exercício para o cérebro. Mesmo não sendo um músculo, ele precisa ser constantemente estimulado.

A saúde mental também é beneficiada porque a leitura consegue reduzir significativamente os níveis de estresse.

Também de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Sussex, ler reduz em até 68% os níveis de estresse. A frequência cardíaca dos participantes foi consideravelmente diminuída, além do alívio da tensão muscular.

Olhando bem todas essas informações acima, será que as pessoas estão cuidando do cérebro como deveriam? Na era da informação em que vivemos, com uma leitura tão acessível, o ser humano pode ler muito mais.

Neste artigo, vamos mostrar os benefícios dessa atividade para a mente e dar dicas para você adquirir esse hábito.

Benefícios do livro para a mente

Os livros trazem benefícios de curto, médio e longo prazo. Estudos mostram que o hábito da leitura protege a mente contra o surgimento de doenças neurodegenerativas.

Quando lemos, melhoramos o funcionamento cerebral, atrasando sintomas de doenças como Alzheimer ou demência. Isso acontece porque há um aumento das conexões neurais durante a leitura.

Para se ter uma ideia, funcionários de empresas de camisetas personalizadas que têm o hábito de ler por alguns minutos no horário de almoço, causam no cérebro um efeito tão intenso, que é como se realmente tivessem vivido determinadas situações.

Ou seja, é como se o leitor passasse aquilo que ele leu. A leitura também ajuda a desenvolver sentimentos como a empatia, que é a capacidade de compreender e se solidarizar emocionalmente com outras pessoas.

Os gêneros literários agem de maneiras diferentes no cérebro, visto que de acordo com o conteúdo de cada história, outras regiões cerebrais são impactadas, trazendo à tona emoções distintas.

Por exemplo, se uma pessoa lê um suspense, a ativação cerebral se relaciona diretamente com a experiência dela. Aqueles que se envolvem mais com a narrativa ativaram uma rede de circuitos no cérebro, que consegue antecipar o que acontece a seguir.

A memória também é muito beneficiada, inclusive, especialistas afirmam que o hábito da leitura constante é uma necessidade para a memorização.

Devido a isso, profissionais que trabalham com criação, como designer de rótulos personalizados, artistas, professores, entre outros, têm na leitura uma fonte constante de aprendizado e inspiração para o trabalho.

O livro “protege” o desempenho do cérebro, aumentando a capacidade de memorização e desempenho.

Mais do que ser importante para a saúde e funcionamento da mente, a leitura é essencial para que o ser humano consiga desenvolver habilidades específicas.

Isso está relacionado diretamente com a capacidade de aprendizado, visto que, de acordo com especialistas, ler é uma forma, inclusive, de ampliar suas competências.

Os livros aprimoram nossa capacidade de escrita, aprimoram a criatividade, expandem o vocabulário e aumentam o senso crítico das pessoas. Ademais, permitem que o leitor desenvolva seu senso crítico e tenha mais capacidade de reflexão.

Contudo, é necessário dedicar um tempo diário específico para a leitura, para que todas essas habilidades sejam desenvolvidas. Assim, os fornecedores de brindes corporativos podem incentivar seus colaboradores a lerem uma hora por dia, em qualquer horário.

O fato é que adquirir o hábito da leitura depende um pouco da disponibilidade de tempo de cada pessoa. O fato é que por mais que o dia seja corrido, é possível selecionar um tempo para os livros.

O hábito de ler traz todos os benefícios que mencionamos acima e muitos outros. E dentre eles podemos mencionar:

• Melhora do foco;

• Mais concentração;

• Melhora a qualidade do sono;

• Melhora as habilidades de escrita.

Agora que você já conhece todos os benefícios de ter um livro presente no dia a dia, no próximo tópico, vamos mostrar como podemos desenvolver o hábito de ler. Acompanhe com a gente.

Dicas para desenvolver o hábito da leitura

As pessoas vivem uma rotina cada vez mais corrida e, com isso, o tempo para leitura se torna escasso. O fato é que, mesmo diante dessa realidade, é possível encontrar um tempo e colocar o livro em dia.

Quem trabalha e estuda, pode colocar uma obra dentro das mochilas executivas para notebook e ler sempre que sobrar um tempinho. Mas para te ajudar, separamos algumas dicas de ouro. São elas:

Comece a ler o que gosta

Para adquirir um novo hábito, primeiro, precisamos facilitá-lo. Sendo assim, escolha títulos que realmente chamam sua atenção e despertam seu interesse.

Se você gosta muito de música, pode começar lendo biografias de seus artistas preferidos. Se você assistiu um filme baseado em um livro e gostou muito, pode começar por ele também.

O ideal é que os títulos não sejam complexos ou muito grandes. Para uma pessoa que não tem o hábito de ler, isso pode ser desanimador.

Leia contos

Se você ainda não consegue ler um livro inteiro, ou prefere leituras curtas, como as de um banner promocional, pode optar por ler contos.

Trata-se de narrativas curtas que, geralmente, têm apenas um conflito a ser resolvido. É uma leitura mais simples, que leva menos tempo e prepara você para histórias mais extensas.

Encontre um bom momento

Ler demanda atenção total, e talvez esse seja o maior impedimento e o que causa mais dificuldade para as pessoas.

Enquanto lemos, não podemos deixar a TV ligada ou ficar mexendo no celular o tempo todo. Sendo assim, veja qual é o melhor horário para começar a ler um livro.

Analise a sua rotina e considere os horários em que trabalha ou estuda para encaixar a leitura no momento mais adequado.

Uma boa dica é ler à noite, um pouco mais perto da hora de dormir. Dessa forma, você relaxa a vista da tela do celular e tranquiliza a sua mente para a hora do sono.

Entretanto, seja na hora do almoço em uma empresa de locação de impressoras ou antes de dormir, nenhum horário de leitura deve ser rígido ao ponto de você se sentir obrigado a ler, mesmo quando não tem vontade.

Aproveite alguns momentos

Existem alguns momentos do dia que podem ser mais bem aproveitados com um livro, por exemplo, quando você está no ônibus ou metrô, indo trabalhar, para a escola ou para a faculdade.

Além de te ajudar a colocar a leitura em dia, faz todo o trajeto passar mais rápido. Outros momentos, por exemplo, enquanto toma seu café da manhã ou espera uma carona, também podem ser bem aproveitados com um livro.

Não se pressionar

Tanto para ler os títulos recomendados pelos cursos tecnicos quanto um romance devem ser fontes de prazer. A pessoa deve encontrar seu próprio ritmo de leitura e aproveitar cada momento.

Quando isso não acontece, o livro se torna maçante e o leitor volta várias vezes no mesmo parágrafo para assimilar o que está escrito.

Se você começa a ler e não consegue se concentrar, feche o livro e tente mais tarde ou no dia seguinte. Forçar a leitura não é uma prática positiva e pode estragar totalmente um momento que deveria ser agradável.

Ajude sua imaginação

Se você está lendo um livro em que a história se passa no ano de 1700, e o personagem vai preparar um café, com certeza ele vai fazer isso de um jeito completamente diferente do nosso.

Se hoje contamos com a facilidade de uma caixa de cápsula compatível nespresso, em outros séculos, preparar essa bebida tinha outro conceito.

A literatura é reflexo de uma sociedade, então, um livro escrito em 1700 reflete uma realidade que muitas vezes nos é difícil de imaginar.

A internet está aí para te ajudar nesse sentido, e para tornar a sua leitura ainda mais interessante, pesquise imagens relacionadas ao que você está lendo.

cheirinhos

Rudy